主动健康：让老年生活更精彩
元描述： 随着中国进入老龄化社会，主动健康成为中老年人健康管理的关键词。本文将深入探讨主动健康理念，分析中老年人主动健康常见的六大误区，并重点关注感染性疾病对中老年人的威胁，为中老年人提供科学有效的健康管理建议。
引言： 7月24日是“国际自我保健日”，倡导公众做自身健康的第一责任人。而“主动健康”作为中国提出的原创概念，正在成为中老年人健康管理的全新理念。主动健康并非仅仅是关注身体健康，更强调积极主动地管理自身健康，预防疾病，提升生活质量。
在步入老龄化社会的今天，主动健康显得尤为重要。随着人口老龄化加剧，慢性病患病率不断上升，老年人面临着更复杂、更严峻的健康挑战。如何帮助老年人更好地管理健康，预防疾病，延长健康寿命，成为我们共同关注的焦点。
本文将以中老年人的视角，深入探讨主动健康理念，分析主动健康管理中常见的误区，并重点关注感染性疾病对老年人的威胁，为老年人提供科学有效的健康管理建议，让老年生活更精彩。
主动健康：从源头控制健康风险
主动健康强调从源头控制健康风险，并积极创造健康价值。这包括：
- 控制健康危险因素： 戒烟、限酒、健康饮食、适度运动等都是控制健康危险因素的重要手段。
- 创造健康价值： 积极参与社会活动，保持乐观的心态，建立良好的社交关系，都能提升健康价值。
- 积极应对人口安全危机： 关注慢性病管理，预防感染性疾病，都是积极应对人口安全危机的有效措施。
主动健康理念需要从生活方式、疾病预防和疾病管理三方面进行分析。
生活方式：健康饮食、适度运动、良好习惯
- 健康饮食： 老年人应注重膳食均衡，保证充足的蛋白质、维生素和矿物质的摄入。避免过度摄入高糖、高脂肪的食物，控制盐的摄入量。
- 适度运动： 老年人应根据自身情况选择适合的运动方式，并坚持规律运动，每周至少进行5天，每次30分钟以上的中等强度运动。
- 良好习惯： 老年人应保持良好的生活作息，保证充足的睡眠，避免过度劳累，戒烟限酒，积极参加社交活动，保持乐观的心态。
疾病预防：接种疫苗，预防感染性疾病
老年人由于免疫力下降，更容易受到感染性疾病的威胁。接种疫苗是预防感染性疾病最有效的手段之一。
- 流感疫苗： 每年秋季是流感高发季节，老年人应及时接种流感疫苗，降低患流感的风险。
- 肺炎链球菌疫苗： 肺炎链球菌是导致肺炎最常见的病原菌之一，老年人接种肺炎链球菌疫苗可以有效预防肺炎。
- 带状疱疹疫苗： 带状疱疹是一种由水痘-带状疱疹病毒引起的疾病，老年人接种带状疱疹疫苗可以降低患带状疱疹的风险。
疾病管理：定期体检，积极治疗慢性病
老年人大多患有慢性病，如心脑血管疾病、糖尿病、高血压等。积极管理慢性病，可以有效控制病情发展，提高生活质量。
- 定期体检： 老年人应每年进行一次体检，及时发现潜在的健康问题。
- 积极治疗慢性病： 老年人应遵医嘱，坚持用药，控制血糖、血压等指标，并定期复查。
- 积极参与康复治疗： 老年人应积极参与康复治疗，提高身体机能，改善生活质量。
中老年人主动健康常见的六大误区
虽然主动健康理念越来越受到重视，但很多老年人对主动健康存在一些误区，导致健康管理效果不佳。
1. 忽视疫苗接种： 很多老年人认为自己没有必要接种疫苗，或者害怕接种疫苗后会产生副作用。实际上，接种疫苗是预防感染性疾病最有效的手段之一，老年人应积极接种疫苗，降低患病风险。
2. 盲目进补： 一些老年人认为进补就能增强体质，因此大量购买保健品或进食高营养食物。实际上，盲目进补不仅不能增强体质，反而可能对健康造成损害。
3. 过度运动： 有些老年人为了追求健康，过度运动，导致身体疲劳，甚至受伤。老年人应根据自身情况选择适合的运动方式，并坚持循序渐进，避免过度运动。
4. 忽视心理健康： 一些老年人只关注身体健康，而忽视心理健康，导致心理问题得不到及时解决，影响生活质量。老年人应注重心理健康，保持乐观的心态，积极参与社交活动，缓解压力。
5. 抗拒新技术： 一些老年人抗拒使用新技术，导致无法及时获取健康信息，影响健康管理。老年人应积极学习使用新技术，方便获取健康信息，提高健康意识。
6. 缺乏专业的指导： 一些老年人缺乏专业的指导，导致健康管理方式不科学，效果不佳。老年人应积极咨询专业医生，获取科学的健康管理建议。
警惕感染性疾病“趁火打劫”
老年人由于免疫力下降，更容易受到感染性疾病的威胁。感染性疾病不仅会导致身体健康状况恶化，还会加重慢性病病情，影响治疗效果。
带状疱疹：老年人易忽视的健康威胁
带状疱疹是老年人易忽视的健康威胁之一。随着年龄增长，机体免疫力下降，更容易被带状疱疹病毒感染。带状疱疹不仅会引起剧烈的疼痛，还会导致神经损伤，影响生活质量。
哪些人群需要着重预防带状疱疹？
- 年龄因素：50岁以上人群，年龄越大患病风险越高，病情也更严重。
- 慢性病患者：相比于一般人，糖尿病、慢性肾脏疾病、慢性阻塞性肺疾病等慢性病患者罹患带状疱疹风险增加24-41%。
- 自身免疫性疾病患者：罹患带状疱疹的风险是一般人群的2.3-4倍。
- 免疫功能低下的人群：如肿瘤患者、免疫系统疾病患者（如HIV/AIDS）、使用免疫抑制药物人群等。
积极接种疫苗：预防感染性疾病的关键
接种疫苗是预防感染性疾病最有效的手段之一。老年人应积极接种流感疫苗、肺炎链球菌疫苗和带状疱疹疫苗，降低感染性疾病的风险。
接种疫苗前要牢记三个“关键词”：
- 年龄：不同疫苗的适用年龄不一样，预防同一种疾病可选择的疫苗种类也有所差异。
- 保护效力：预防同一种疾病的不同疫苗，针对不同年龄，保护效力也存在一定差异。
- 禁忌证：免疫功能缺陷或免疫抑制疾病患者，需要注意接种禁忌证，不能接种减毒活疫苗。
选择疫苗时，建议咨询专业医生。
常见问题解答
1. 老年人该如何进行主动健康管理？
老年人应积极关注自身健康，坚持健康的生活方式，定期体检，积极预防感染性疾病，并根据自身情况进行慢性病管理。
2. 老年人应该如何预防带状疱疹？
老年人应积极接种带状疱疹疫苗，并注意避免过度劳累、保持良好情绪、增强免疫力等。
3. 老年人接种疫苗有哪些注意事项？
老年人在接种疫苗前应咨询专业医生，了解疫苗的适应症、接种程序、疫苗成分等信息，并告知医生自身存在的健康问题，选择适合自己的疫苗。
4. 老年人如何选择适合自己的运动方式？
老年人应根据自身情况选择适合的运动方式，并坚持循序渐进，避免过度运动。可以选择散步、慢跑、游泳、太极拳等运动方式。
5. 老年人如何保持心理健康？
老年人应保持乐观的心态，积极参与社交活动，缓解压力。也可以寻求专业的心理咨询，帮助解决心理问题。
6. 老年人如何获取专业的健康管理建议？
老年人可以咨询专业的医生，获取科学的健康管理建议。也可以参加老年健康知识讲座，学习健康管理知识。
结语
主动健康是老年人健康管理的全新理念，它强调积极主动地管理自身健康，预防疾病，提升生活质量。老年人应树立正确的健康观，积极参与主动健康管理，并科学合理地进行疾病预防和管理，让老年生活更精彩！
